Dr. José Luis Pérez-Albela

Médico cirujano

Médico naturista

PERÚ

 

Así como lo han leído en el título, el sueño crea cansancio y la mayoría lo compensa. Hay que tener en cuenta que la comida crea energía calórica, mientras que el sueño produce energía nerviosa y bioeléctrica.

 

Es muy común que cuando las personas que laboran en turnos de noche se amanecen estudiando o en actividades sociales, se les despierte el apetito, ya que el cerebro necesita compensar de alguna manera la falta de descanso. Pero recuerden que más importante que comer es dormir, pues la energía nerviosa se obtiene solo a través del sueño.

 

El sueño, el ejercicio y la nutrición son los tres pilares de una buena salud y están vinculados entre sí. Nútranse con buenos alimentos, de preferencia elaborados por ustedes mismos. Los horarios son muy importantes; eviten comidas abundantes, grasosas o picantes en la cena, que debe ser por lo menos 3 horas antes de ir a dormir. Lo más recomendable es una cena temprana y una caminata ligera por la noche para asegurar una buena calidad de sueño.