Dr. José Luis Pérez-Albela

Médico cirujano

Médico naturista

PERÚ

Está científicamente comprobado que el magnesio es un mineral anti estrés. Ayuda a equilibrar la glucosa, optimiza la circulación y la presión sanguínea, relaja los músculos tensos, reduce el dolor y calma el sistema nervioso. No obstante, debido a que tiene que ocuparse de tantas funciones, tiende a consumirse rápidamente en nuestro organismo.

 

La deficiencia de magnesio ocupa el primer lugar en la lista de deficiencias minerales en el mundo. He estudiado este mineral durante más de 40 años, durante los cuales, junto al equipo médico de Bien de Salud, hemos asistido a congresos internacionales organizados por la International Society for the Development of Research on Magnesium (SDRM), además de realizar traducciones al español de numerosa bibliografía al respecto.

 

En la actualidad, hay estudios, libros, compendios, congresos y grandes científicos en el mundo que corroboran lo que durante tanto tiempo hemos venido divulgando: el magnesio es un mineral clave para todas las funciones del organismo.

 

El Dr. Mark Hyman, MD, director del Centro de Medicina Funcional de la Clínica Cleveland, Estado de Ohio, dice: "Este mineral es crucial, actúa en más de 300 reacciones enzimáticas y se encuentra en todos los tejidos, principalmente en huesos, músculos y cerebro-. Tiene que estar presente en las células para crear energía, para hacer funcionar a otros elementos químicos, estabilizar membranas y para ayudar a relajar los músculos."

 

El magnesio contribuye a la función cerebral que se ocupa de la regeneración celular, vitaliza el cerebro, tiene acción directa sobre el sistema nervioso central y contribuye a la relajación muscular; todo esto permite una mejor predisposición al sueño. De hecho, el magnesio es el mineral que más se aplica para tratamientos de ansiedad, depresión y trastornos del sueño. Es un relajante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecto estado.

 

Un estudio realizado por los doctores W. Davis y F. Ziady de la Universidad de Pretoria, Sudáfrica, en 200 pacientes con insomnio, reportó que a aquellos a los que se les suministró suplementos de magnesio pudieron dormir más rápido, disfrutaron de un sueño ininterrumpido y se despertaron con más energía. También comprobaron que la ansiedad y los niveles de tensión disminuyeron durante el día.

 

Si estás sometido a un tipo de presión continua que te irrita regularmente, te fatiga fácilmente y pierdes la concentración, la presión arterial elevará tus niveles de adrenalina, la hormona del estrés que influye en el proceso del sueño. En estas condiciones de estrés físico y mental, el magnesio se libera de las células sanguíneas y se dirige al plasma sanguíneo, desde donde se excreta por la orina. 

 

Tensión muscular, espasmos, falta de energía y trastornos en el sueño son los síntomas más característicos de la eliminación del magnesio. Como ya se mencionó, por sus múltiples funciones, se agota rápidamente en el organismo y de ahí la necesidad de reabastecer a tiempo a nuestro cuerpo de este valioso mineral.

 

El magnesio se encuentra en los cereales, legumbres en estado fresco, nueces, cacao y almendras; sin embargo, cuando existen los trastornos que ya hemos referido, es importante tomar suplementos de magnesio por vía oral. 

 

Los niveles de magnesio pueden ser un problema muy serio o un beneficio muy importante dependiendo de cuál sea su estado.