Dr. José Luis Berdónces

Médico cirujano

Médico naturista

ESPAÑA

Es conveniente realizar ejercicio físico vigoroso y regular, aunque no es aconsejable durante la crisis de migraña.

Respiraciones profundas, lentas y relajadas. Si padeces migrañas frecuentes, puedes practicar estos ejercicios respiratorios varias veces al día, recostado o estirado, durante 5 minutos. La hiperventilación puede provocar la aparición de una migraña, pero se puede disminuir respirando cinco minutos dentro de una bolsa de papel. Repite el proceso tres o cuatro veces, cada quince minutos.

Masaje enérgico en ambas sienes con las puntas de los dedos. Hazlo durante dos a tres minutos. Suele ser más efectivo si enfrías las yemas de los dedos tocando un poco de hielo.

Masaje suave sobre las arterias del cuello. También es efectivo, pero debes hacerlo solo durante unos segundos. Para ello localiza las arterias, buscando el pulso en los dos lados del cuello. Puedes repetir cada cinco minutos. No apliques masajes enérgicos en las arterias del cuello, ya que es contraproducente.

Vendaje apretado en la cabeza. Si se hace justo cuando empieza el dolor de cabeza, es muy probable que no sobrevenga la migraña.