Un simple accidente como tropezarse con una alfombra o resbalar en un piso mojado puede cambiar tu vida. Para las personas mayores, un hueso roto también puede ser el inicio de problemas de salud más graves y puede provocar una discapacidad a largo plazo. 

Para protegerte considera estos consejos: 

1. Haz ejercicio regularmente. Mantén tu cuerpo activo para fortalecer tu equilibrio, fuerza y flexibilidad.

2. Usa calzado adecuado. Elige zapatos con buen soporte, suelas antideslizantes y tacón bajo.

3. Elimina los peligros de tropiezos. Mantén los pisos ordenados y retira elementos como cables eléctricos, alfombras y otros objetos que puedan causar tropiezos.

4. Usa dispositivos de asistencia. Considera el uso de pasamanos, barras de apoyo y andadores para mantenerte firme y seguro. 

5. Mejora la iluminación. Mejora la iluminación en tu entorno, especialmente en áreas de alto riesgo como escaleras, pasillos y zonas resbaladizas.

6. Controla los medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar mareos y otros efectos secundarios. Consulta con tu médico. 

7. Revisión de la vista. No descuides tu vista, ya que una mala visión dificulta la detección de obstáculos y aumenta el riesgo de caídas.

8. Mantente hidratado. Bebe suficiente líquido. 

9. Practica una buena postura. Una buena postura puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

10. Trata de estar atento. Ser consciente de tu entorno puede ayudarte a evitar posibles peligros.

Recuerda que las caídas pueden ocurrirle a cualquiera, por lo que es importante ser proactivo para prevenirlas.